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"En la tierra hacen falta personas que trabajen más y critiquen menos; que construyan más y destruyan menos; que prometan menos y resuelvan más; que esperen recibir menos y dar más; que digan mejor ahora que mañana"

Ernesto Guevara

¿Buscar en el exterior o cultivar el interior?

Sencillos consejos para alcanzar el bienestar

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Qué mejor forma de medir nuestra vida

Ejercicio "Las tres cosas buenas"

Este ejercicio consiste en escribir al final del día -antes de ir a dormir- tres situaciones que te hayan resultado positivas a lo largo del día.

El grado de importancia varía, no tienen por qué ser cosas excesivamente importantes. También son válidos esos pequeños detalles que nos alegran sin darnos cuenta.

La finalidad del ejercicio es pensar en lo que te ha sucedido a lo largo del día y elegir las tres situaciones, para posteriormente recordar -con detalle- las sensaciones positivas que te han generado. 

Una vez hecho esto, sólo has de escribirlo en un cuaderno que utilices para realizar este ejercicio. 

¡Anímate a ejercitar el positivismo que hay en tu mente!

La alegría es la tristeza desenmascarada.

Y el pozo del que brota nuestra risa es el mismo que colma nuestras lágrimas.

¿De qué otra forma podría ser?

Cuanto más hondo cava el dolor en nuestro interior, más alegría puede contener.

Khalil Gibran

Lo importante es cómo nos vemos a nosotros mismos

Dejar fluir los sentimentos

Cuando negamos nuestras emociones, negándonos a expresarlas y experimentarlas, éstas se intensifican, justo lo contrario de lo que queremos.

El intento de suprimir activamente un pensamiento, de combatirlo y bloquearlo, lo mantiene vivo e intenso. Deforma parecida, emociones como la ansiedad, el miedo o la envidia se intensifican cuando tratamos de suprimirlas, cuando tratamos de combatirlas y bloquear su flujo natural.

En lugar de negar el dolor y combatirlo, lo aceptamos; en lugar de castigarnos por nuestra ansiedad, la asumimos y dejamos que fluya a través de nosotros siguiendo su curso.

La solución, no a todas, pero sí a muchas de nuestras aflicciones psicológicas no reside en arreglar/hacer, sino en aceptar/ser.

Tal Ben Shahar

Superarse uno mismo

"He fallado más de nueve mil tiros en mi carrera. He perdido casi trescientos partidos. Veintiséis veces han confiado en mí para hacer el tiro ganador, y he fallado. En mi vida he fallado muchas veces. Y gracias a eso, he triunfado"

Michael Jordan