Empezar por la base

¡Esto es amor! Quien lo probó, lo sabe (Lope de Vega)

Soneto 126 "Desmayarse, atreverse, estar furioso" de Lope de Vega

Llorar,una práctica beneficiosa

Diferentes expertos han concluido que uno de los principales beneficios de llorar es su efecto como calmante natural.

La represión del mismo tiene consecuencias negativas. Aunque llorar sea una respuesta del cuerpo de índole emocional, en realidad la respuesta del llanto es biológica.

Al llorar limpiamos el lagrimal, conseguimos una mayor hidratación del ojo y liberamos hormonas del bienestar. 

En periodos de estrés se produce una sobrecarga de las hormonas mencionadas anteriormente, y al llorar, se eliminan provocando los mismos efectos que los analgésicos opiáceos.

Socialmente el llanto ha estado, y sigue estando, vinculado con la debilidad. Es por eso que se debe ofrecer una educación basada en la liberación de emociones a través del llanto y no en la contención. Una vez reducida la carga emocional se puede comenzar a trabajar desde una parte más racional.

Si seguimos el ejemplo de la bola de nieve, la contención del llanto provoca que las emociones se vayan acumulando, lo que haría crecer la bola de nieve. Si esas emociones van siendo expresadas, la gran bola de nieve quedaría dividida en bolitas, siempre más fáciles de manejar.

"Cualquier cosa que sea necesaria para que una persona se desahogue y libere la tensión es esencial para nuestra salud emocional" (Jordi DeLuca)

 "Por medio del llanto descubrimos nuestras emociones, y somos capaces de enfrentarlas" (William H. Frey II)

"Estamos genéticamente programados para llorar, y negar ese impulso daña nuestro bienestar físico" (Dra. DeLuca)

¡Brillemos!

"Nuestro miedo más profundo no es que seamos inadecuados.

Nuestro miedo más profundo es que somos inconmesurablemente poderosos.

Lo que nos asusta es nuestra luz, no nuestra oscuridad.

[...]

Y al dejar que nuestra propia luz brille, inconscientemente, le damos permiso a otros para que hagan lo mismo.

Al liberarnos de nuestro propio miedo, nuestra presencia, automáticamente, libera a otros"

Los beneficios de compartir nuestras vulnerabilidades

La verdadera intimidad no se consigue mostrando siempre las fortalezas, sino compartiendo nuestros aspectos más necesitados. La polaridad más sensible y tierna de cada uno, aquella que se suele asociar a la debilidad, esconde tesoros tan valiosos como la capacidad de establecer relaciones profundas.

¿Qué es la vulnerabilidad? Es un estado emocional. Es una nueva manera de sentir el mundo que implica sensibilidad, honestidad y confianza, y es precisamente ese estado emocional el que nos permite conectar con nuestros sentimientos más delicados, valiosos y profundos, como son el amor, los temores, las inquietudes y las inseguridades. También es el estado que nos permite estar conectados con nosotros mismos y darnos cuenta de nuestras necesidades psicológicas y emocionales.

Stan Tatkin, creador del Enfoque Psicobiológico de la Terapia de Pareja, dice que "las parejas que funcionan sobre una base segura son aquellas en las que las dos personas consideran la relación como el primer lugar adonde ir para compartir tanto lo bueno como lo difícil".

Mireia Simó

La importancia del lenguaje proactivo

El lenguaje proactivo es un lenguaje que se llena de capacidad para innovar, disponer, analizar y enfocar los problemas de una óptica más libre.

Las personas proactivas reconocen las responsabilidades, su conducta es un producto de su propia elección. Están movidas por valores. Saben lo que necesitan y actúan en consecuencia.

¿Cuál es el problema del lenguaje reactivo? La gente se siente cada vez más impotente y privada de de su autocontrol. Culpa a las fuerzas externas -a otras personas, a las circunstancias etcétera- de su propia situación. Se adopta una actitud pasiva. 

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Jorge Bucay

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El poderoso lenguaje de las caricias

"Las caricias son una especie de cartas de amor que circulan por todos nuestros canales con el objetivo de inhibir el dolor, el estrés y la ansiedad, y de comunicar serenidad y felicidad"

Sebastiá Serrano 

Compartir la responsabilidad

Una buena comunicación exige participación por ambas partes. El hombre debe esforzarse por recordar que no es lo mismo quejarse de problemas que culpabilizar, y que cuando una mujer se queja sólo está intentando liberarse de sus frustraciones hablando de ellas. Y la mujer podrá esforzarse por hacerle saber que, aunque se queje, también lo valora mucho.

John Gray

La ley de la atracción según Will Smith

Comprender cómo es la "cueva" del hombre

Para que sus relaciones puedan ser en verdad satisfactorias, las mujeres tienen mucho que aprender acerca de los hombres. Tienen que aprender que, cuando está disgustado o agobiado, el hombre deja automáticamente de hablar y se encamina hacia "la cueva" para aclarar sus ideas. Tienen que aprender que en esta cueva no se permite entrar a nadie, ni siquiera a los mejores amigos del hombre.

Así eran las cosas en Marte. Las mujeres no deben temer haber cometido algún terrible error. Deben aprender poco a poco que, si ellas les permiten ir a sus cuevas, los hombres saldrán al cabo de un rato y aquí no habrá pasado nada.

Es ésta una lección difícil para las mujeres, porque una de las reglas de oro en Venus era no abandonar jamás a una amiga cuando ésta estaba agobiada. Y no le parece a la mujer muy adecuado abandonar a su marciano favorito cuando éste está agobiado. La mujer, que se preocupa por él, quiere entrar en la cueva para socorrerlo.

Además, la mujer comete el error de creer que, si puede hacerle un montón de preguntas acerca de cómo se siente y prestarle atención, él se sentira mejor. Esto no hace más que aumentar el malestar de los marcianos. La venusiana, instintivamente, desea apoyarlo tal como le gustaría que la apoyaran a ella.

Sus intenciones son buenas, pero el resultado es desastroso.

Tanto hombres como mujeres deben abstenerse de ofrecer la clase de afecto que ellos o ellas prefieren y empezar a aprender de qué modo piensan, sienten y reaccionan sus parejas.

John Gray

"Cada persona que pasa por nuestra vida es única. Siempre deja un poco de sí y se lleva un poco de nosotros. Habrá los que se llevarán mucho, pero no habrá de los que no nos dejarán nada. Ésta es la prueba evidente de que dos almas no se encuentran por casualidad"

J.L Borges

Dicen que la gente que entra a nuestra vida lo hace por alguna razón, ya sea por aprendizaje propio, para ayudarnos o acompañarnos; de forma bidireccional o solo en una dirección. 

Por eso mismo se han de aprovechar las experiencias vividas junto a cada una de las personas que han estado a nuestro lado, da igual si sólo se han quedado 5 minutos o durante 7 años, si todavía no se han ido...

Detrás de cada experiencia hay un aprendizaje, ya vivido o que está por hacer. Aprovecha esas oportunidades para seguir creciendo.

Cuál es la queja más frecuente de una mujer hacia un hombre, y viceversa

"La queja que con mayor frecuencia manifiestan las mujeres acerca de los hombres es la de que éstos no escuchan"

"La queja que con mayor frecuencia manifiestan los hombres acerca de las mujeres es la de que ellas siempre están intentando cambiarlos"

John Gray

¿Solucionan de igual forma los problemas los hombres y las mujeres?

"Los marcianos (hombres) se retiran a su cueva para solucionar sus problemas solos y sentirse mejor"

"Las venusianas (mujeres) se reúnen y hablan abiertamente de sus problemas para sentirse mejor"

John Gray

Nick Vujicic, un ejemplo de vida

Hombres y mujeres, ¿cómo somos en las relaciones?

Según el autor John Gray (Los hombres son de Marte, las mujeres son de Venus) éstas son algunas de las actitudes que caracterizan al sexo masculino y femenino.

Ello no significa que todas las relacionadas con el género femenino tengan que pertenecer única y exclusivamente a éste, y viceversa. Todos podemos poseer características de ambos sexos.

"Suponemos, equivocadamente, que si nuestras parejas nos quieren van a reaccionar y a comportarse de determinada manera, tal como nosotros reaccionamos y nos comportamos cuando queremos a alguien"

"Los hombres necesitan básicamente un amor confiado, ser aceptados y valorados. Las mujeres necesitan básicamente un amor atento, comprensivo y respetuoso" 

"El marciano (hombre), que se ocupa él solito de sus problemas, rara vez habla de ellos a menos que necesite asesoramiento por parte de un experto. Razona así: ¿Por qué voy a meter en esto a nadie cuando puedo apañármelas solo?. Se guarda sus problemas para sí, a menos que para solucionarlo necesite la ayuda de otra persona. Pedir ayuda para algo que puede hacer él mismo es una señal de debilidad.

Sin embargo, cuando de verdad necesita ayuda, pedirla es una señal de sabiduría"

"Las mujeres están orientadas hacia las relaciones y no hacia los objetivos; les importa más expresar su bondad, su amor y su afecto"

"Una de las mayores diferencias entre hombres y mujeres está en el modo en que hacen frente al estrés. Los hombres tienden a mostrarse cada vez más concentrados e introvertidos, y las mujeres cada vez más abrumadas y emotivas.

[...]

Él se siente mejor solucionando los problemas, mientras que a ella le sienta mejor hablar de ellos"

"Tan poco realista es esperar de un hombre que está encerrado en su cueva que de repente se muestre abierto, sensible y afectuoso, como esperar de una mujer disgustada que se tranquilice inmediatamente. Es un error esperar que el hombre muestre siempre su lado afectuoso, del mismo modo que es un error esperar de una mujer que sus sentimientos sean siempre racionales y lógicos"

"Mantén tus pensamientos positivos porque éstos se convierten en tus palabras. Mantén tus palabras en positivo porque éstas se convierten en tu comportamiento. Mantén tu comportamiento en positivo porque éste se convierte en tus hábitos. Mantén tus hábitos en positivo porque éstos se transforman en tus valores. Mantén tus valores en positivo porque éstos se transforman y se convierten finalmente en tu destino"

Gandhi

"Su tiempo es limitado, así que no lo gasten viviendo la vida de otros. No se dejen atrapar por el dogma, que es vivir según los resultados del pensamiento de otros. No dejen que el ruido de las opiniones de los demás ahogue su propia voz interior. Y la más importante, tengan el coraje de seguir a su corazón y su intuición"

Steve Jobs

"Porque nadie puede saber por ti.

Nadie puede crecer por ti.

Nadie puede buscar por ti. 

Nadie puede hacer por ti lo que tú mismo debes hacer. 

La existencia no admite representantes" 

Jorge Bucay

No te rindas

No te rindas, aún estás a tiempo de alcanzar y comenzar de nuevo,

aceptar tus sombras,

enterrar tus miedos,

liberar el lastre,

retomar el vuelo.

No te rindas que la vida es eso,

continuar el viaje,

perseguir tus sueños,

destrabar el tiempo,

correr los escombros,

y destapar el cielo.

No te rindas, por favor no cedas,

aunque el frío queme,

aunque el miedo muerda,

aunque el sol se esconda,

y se calle el viento.

Aún hay fuego en tu alma,

aún hay vida en tus sueños.

Porque la vida es tuya y tuyo también el deseo.

Porque lo has querido y porque te quiero.

Porque existe el vino y el amor, es cierto.

Porque no hay heridas que no cure el tiempo.

Abrir las puertas,

quitar los cerrojos,

abandonar las murallas que te protegieron.

Vivir la vida y aceptar el reto,

recuperar la risa,

ensayar un canto,

bajar la guardia y extender las manos.

Desplegar las alas

e intentar de nuevo.

Celebrar la vida y retomar los cielos.

No te rindas, por favor no cedas,

aunque el frío queme,

aunque el miedo muerda,

aunque el sol se ponga y se calle el viento.

Aún hay fuego en tu alma,

aún hay vida en tus sueños.

Porque cada día es un comienzo nuevo.

Porque ésta es la hora y el mejor momento.

Porque no estás solo, porque yo te quiero.

Mario Benedetti

Confía en ti mismo

"Confía en ti mismo. Tus percepciones a menudo son mucho más precisas de lo que estás dispuesto a aceptar"

Claudia Black

"Las dificultades están destinadas a despertarnos, no a desalentarnos. El espíritu humano crece a través del conflicto"

William Ellery Channing

Cree en ti

Tal Ben Shahar

"Uno de los grandes errores que cometen las personas sobre la felicidad es que piensan que ser feliz significa felicidad siempre. Por eso, cuando experimentan problemas, tristeza o rabia piensan que hay algo malo en ellos. Y no es así"

El guerrero de la luz

"Un guerrero de la luz comparte con los otros lo que sabe del camino.

Quien ayuda, siempre es ayudado, y tiene que enseñar lo que aprendió.

Por eso, él se sienta alrededor de la hoguera y cuenta cómo le fue en su día de lucha.

Un amigo le susurra: ¿Por qué revelas tan abiertamente tu estrategia? ¿No ves que actuando así  corres el riesgo de tener que compartir tus conquistas con los otros?

El guerrero se limita a sonreír, sin responder.

Sabe que si llegara al final de la jornada a un paraíso vacío, su lucha no habría valido la pena"

Paulo Coelho

Formas de mejorar la autoestima

"La "autoestima" es la valoración que hacemos de nosotros mismos sobre la base de las sensaciones y experiencias que hemos ido incorporando a lo largo de la vida. Esta autovaloración es muy importante dado que de ella dependen en gran parte la realización de nuestro potencial y nuestros logros en la vida"

Amparo

Elige tu camino

Cada camino es uno entre un millón.

Por ende, no hay que olvidar que un camino no es más que eso. 

Si piensas que no debes seguirlo, no te quedes en él bajo ninguna circunstancia.

Un camino no es más que un camino.

Que lo abandones cuando tu corazón así te lo indique no significa que ningún desaire a ti mismo ni a los demás.

Pero tu decisión de seguir esa senda o apartarte de ella no debe ser producto del temor ni la ambición.

Te advierto:examina cada camino atentamente. Pruébalo tantas veces como te parezca necesario. 

Luego hazte esta pregunta: ¿tiene corazón este camino?

Todos los caminos son iguales, no llevan a ningún lado. Atraviesan la maleza, se internan o van por debajo de ella.

Si ese camino tiene corazón, entonces es bueno. De lo contrario, no te servirá de nada.

Carlos Castaneda 

Amigos virtuales sí, pero no exclusivamente

Tal Ben Shahar es partidario de que las personas fomenten su capacidad de relacionarse físicamente con los demás.

“La tecnología tiene dos lados. Puede ser muy buena, porque ahora tenemos acceso a información como nunca antes en la historia. También, porque puedo estar conectado con personas con las que no podría de otra forma. Pero por otro lado, la gente pasa tanto tiempo frente una pantalla que pierde la capacidad de estar físicamente con otra persona”. 

“Para la felicidad, para la salud, para el desarrollo de la moralidad es importante estar alrededor de otras personas. Tener cientos de amigos en Facebook no hace esto. No es una forma de reemplazar las relaciones cercanas ni de ser feliz”, dice.

Pequeños gestos de humanidad

Jack Hoffman, de tan solo 7 años de edad, lleva dos años luchando contra un tumor cerebral.
Como muestra de apoyo le dejaron hacer un touchdown de 69 yardas en un partido de fútbol americano universitario en la Universidad de Nebraska, frente a los 60.000 aficionados presentes en el partido.

Jugada de Jack Hoffman (pincha aquí)

Todos somos genios (A.Einstein)

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En Harvard se aprende a ser feliz

"La felicidad no es siempre sentirse bien o experimentar bienestar todo el tiempo. Una vida feliz incluye dificultades, momentos duros, momentos arriba y momentos abajo"

Tal Ben Shahar 

Tal ben Shahar, experto psicólogo positivista, desde hace años imparte el curso "Mayor felicidad" que, a pesar de ser lectivo, atrae a la universidad de Harvard a 1.400 alumnos por semestre. 

En su cátedra entrega 13 consejos que contribuyen a alcanzar la felicidad.

1.- Realiza algún ejercicio: Los expertos aseguran que hacer actividad física es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo. Treinta minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

2.- Toma desayuno: Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente las actividades.

3.- Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.

4.-  Sé asertivo: Pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar la autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.

5.- Gasta tu dinero en experiencias no en cosas: Un estudio descubrió que el 75% de las personas se sentía más feliz cuando invertía su dinero en viajes, cursos y clases. En tanto, sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.

6.- Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a realizar y cúmplelas.

7.- Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados: Llena tu refrigerador, tu computador, tu escritorio, tu dormitorio, en fin, tu vida de recuerdos bonitos.

8.- Siempre saluda y sé amable con otras personas: Más de 100 investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.

9.- Usa zapatos que te queden cómodos: Si te duelen los pies es seguro que te pondrás de mal genio, asegura el doctor Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.

10.- Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia el frente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

11.- Escucha música: Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, lo que alegra la vida.

12.- Aliméntate bien: Lo que consumes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo. Por esta razón, lo recomendables es comer algo ligero cada tres o cuatro horas para así mantener los niveles de glucosa estables; no saltarse comidas; evitar el exceso de harinas blancas y el azúcar; comer de todo y variar los alimentos.

13.- Arréglate y siéntete atractivo(a): El 41% de la gente dice que se siente más feliz cuando piensa que se ve bien.

El silencio

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"Todos los que desafían a un gran fracaso pueden obtener un gran éxito"

Robert  Kennedy

"Las cosas que duelen, instruyen"

Ben Franklin

Aprender a gestionar las emociones

"Cómo las emociones nos atraviesan desde los primeros años de vida y nos definen como personas"

Eduard Punset

Gestionar las emociones (pincha aquí) 

Luz propia

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"El odio no disminuye con el odio. El odio disminuye con el amor"

Buda 

"La oportunidad, a menudo, viene en forma de derrota temporal"

Napoleón Hill 

El poder del pensamiento positivo

Todo es posible

Sensibilidad animal

El éxito

"Porque lo fundamental del éxito es que el éxito llama al éxito, se trata de un feedback positivo"

Ian Robertson 

El éxito llama al éxito (pincha aquí)

 

El optimismo

El optimismo (pincha aquí)

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¿Por qué reír?

Algunos de los beneficios de la risa son...

• Tiene efecto analgésico.
• Elimina el insomnio gracias a la sana fatiga que genera.
• Cada carcajada pone en marcha 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa.
• Favorece la eliminación de la bilis.
• El diafragma origina un masaje interno que facilita la digestión.
• Mejora la circulación.
• Se eliminan las toxinas.
• Elimina el estrés.
• Se limpian los ojos con lágrimas.
• Nariz: la risa al hacer vibrar la cabeza, despeja la nariz.
• Cara: rejuvenece al estirar y estimular los músculos de la cara.
• Oídos: las carcajadas, al hacer vibrar la cabeza, despeja los oídos.
• Fortalece el corazón.
• Mejora la capacidad respiratoria.
• Piel: se oxigena más gracias a la mayor entrada de aire.
• Se masajea y estira más más la columna vertebral y las cervicales.
• Baja la hipertensión.
• Refuerza el sistema inmunológico.
• Es un arma eficaz contra la depresión.

Y tú, ¿te has reído?

Émile du Châtelet

"Para conservar durante largo tiempo el amor de un amante es indispensable que nunca falten ni la esperanza ni el temor"

Solo tú puedes hacerlo

-Sigues viendo la montaña.

+¿Qué montaña?

-Todas las razones, todas las excusas, todos los obstáculos en los que te dices que no puedes hacerlo, sólo sigues acumulándolos. Haciendo la montaña más y más grande, cuando tal vez lo que realmente necesitas hacer es sólo subirla.

Pero no lo haces. Y no es porque no puedas, es porque tienes miedo. Tienes miedo y no lo quieres admitir. Sabes, tú eliges que el pasado defina quién eres, cuando puedes elegir algo más. 

Escoge

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Aceptar

Breve vídeo (duración menor a 3 minutos) sobre la aceptación, los cambios que ésta conlleva a nivel interno (personal) y lo que genera a nivel externo (hacia los demás).

La aceptación es una herramienta de fácil aplicación, eficaz.

Por ejemplo, los estados de ansiedad y el círculo vicioso que se ve retroalimentado. Si una persona que padece ansiedad sufre una crisis, generalmente sufrirá consecuencias a nivel somático (hiperventilación, nauseas, taquicardias...). La persona intentará aplacar esa ansiedad luchando contra ella, sin dejarla fluir. Ahora es donde tiene lugar el papel de "la aceptación". Si esa persona no lucha contra la ansiedad, sino que la acepta y la integra. Si entiende que está pasando por algo y es permisiva consigo misma, probablemente los síntomas comentados a nivel somático se reduzcan en intensidad -o en su defecto,desaparezcan.

La aceptación va de uno mismo hacia uno mismo (nivel interior), y de uno mismo hacia los demás (aceptación de los otros previa aceptación personal).

La aceptación es aplicable a todos los ámbitos de la vida.

¿Qué es la Psicología?

Etimológicamente, Psicología proviene del griego psique (alma) y logos (tratado o ciencia). Literalmente significaría ciencia del alma; sin embargo contemporáneamente se le conceptualiza a la Psicología como una parte de las Ciencias Humanas o Sociales que estudia:

• El comportamiento de los organismos individuales en interacción con su ambiente.
• Los procesos mentales de los individuos.
• Los procesos de comunicación desde lo individual a lo microsocial.

Algunos profesionales utilizan diferentes símiles para explicar qué es la Psicología de forma cercana. Éstos pueden ser tan amplios como  nuestra imaginación.

Quizás uno de los más recurrentes es el de derrumbar la casa. Se compara el proceso de terapia psicológica con el derrumbamiento de una casa. Más o menos sería así: al llegar al espacio de terapia lo que hace la persona es derrumbar sus cimientos para empezar a construir sobre una base sólida. 

Es un punto interesante el construir sobre una base sólida. Ahora bien, personalmente soy partidaria de explicarlo mediante una estantería con sus libros. 

Nos representamos como una estantería. Hay veces que ésta ha de ser vaciada, pero la estructura de lo que uno es sigue ahí, nada se destruye. Solamente hay que ir colocando los libros. Éstos pueden estar bien situados desde el principio o no. En ese caso, sólo hay que buscar otra combinación, otro espacio para dejarlo.

¡Buen día!

Comete errores. Aprende de ellos.

Sé positivo.

Apasiónate.

Trabaja duro.

Lo realmente bueno está por llegar.

El amor

"Enamorarse es siempre un a acontecimiento mágico. Parece algo eterno, parece que el amor vaya a durar para siempre. Creemos ingenuamente que, de algún modo, estamos libres de los problemas que tuvieron nuestros padres, libres de la posibilidad de que el amor muera, seguros de que tiene que ser así y de que estamos destinados a vivir felices siempre más.

Sin embargo, a medida que la magia desaparece y se ve sustituida por la vida cotidiana, aparece el hecho de que los hombres siguen esperando de las mujeres que piensen y reaccionen como hombres y ellas esperando que los hombres sientan y se comporten como mujeres. Sin una clara conciencia de nuestras diferencias, no nos detenemos a comprendernos y respetarnos el uno al otro. Nos mostramos exigentes, resentidos e intolerantes, juzgamos al otro" 

  John Gray 

Charlie Chaplin

El perdón hacia uno mismo

Me gusta la sensación de libertad que siento cuando me quito la pesada capa de críticas, miedo, culpa, resentimiento y vergüenza.

Entonces puedo perdonarme a mi y perdonar a los demás.

Eso nos deja libres a todos...

Renuncia a darle vueltas y más vueltas a los viejos problemas.

Me niego a seguir viviendo en el pasado.

Me perdono por haber llevado esa carga durante tanto tiempo, por no haber sabido amarme a mi ni amar a los demás.

Cada persona es responsable de su comportamiento y lo que da, la vida se lo devuelve. 

Así pues, no necesito castigar a nadie, todos estamos sometidos a las leyes de nuestra propia conciencia, yo también.

Continúo con mi trabajo de limpiar las partes negativas de mi mente y dar entrada al amor.

Entonces me curo.

No hace falta saber cómo perdonar.

Basta estar dispuesto a hacerlo, del cómo ya se ocupará el universo.

Louise L. Hay

"El efecto de la sombra" (Debbie Ford)

"Sólo cuando tengamos el coraje de enfrentar las cosas tal y como son, sin ningún autoengaño ni desilusión surgirá una luz de los acontecimientos con la que reconoceremos el camino al éxito"  I-Ching

El efecto de la sombra (pincha aquí)


Maravilloso documental sobre nuestras propias sombras, aquellas actitudes de los demás que generan en nosotros una reacción distinta a la normal. 
Esas conductas que tanto nos molestan, ¿son suyas o también nos pertenecen a nosotros?